Prevenir lesiones musculares en el deportista
Técnicas utilizadas en el NKMasaje Deportivo
Las siguientes técnicas son las más utilizadas en el NKMasaje Deportivo, que cada etapa de la actividad física del atleta requiere un
tratamiento personalizado, por lo general el masaje debe ser una
experiencia agradable, gratificante y debe generar sensación de
bienestar al paciente independientemente si el masaje es para activar o
relajar la musculatura. Es imprescindible contar con un ambiente
adecuado, limpio, una iluminación y temperatura agradable para el
paciente y de esta manera proporcionar mayor confort al atleta
Frotación o efleuragge
Esta es una técnica en la que se realizaran fricciones profundas y
uniformes con toda la palma de la mano y los dedos juntos sobre la piel
del paciente mediante frotes y presiones deslizantes tratando de
llegar al tejido muscular sin llegar generar sensación de dolor al
paciente, se realiza de distal a proximal con la finalidad de activar
el flujo sanguíneo así como las terminaciones nerviosas, se debe
realizar de manera rápida y vigorosa.
Amasamiento digital
El amasamiento es una técnica en la que se intenta moviliza el el
tejido subcutáneo intentando rodas el pliegue de piel. Este masaje tiene
un efecto regenerador. Se aplica colocando la base de la mano sobre la
piel del paciente y colocando la yema de los dedos y realizando
movimientos de circulares en sentido contrario de las agujas del reloj
con ambas manos, intentando generar un pliegue de piel entre el pulgar y
los demás dedos mientras el área a tratar del paciente.
Esta misma técnica se puede utilizar colocando los nudillos en
sustitución de las yemas de los dedos, esta técnica es más invasiva y
recibe el nombre de amasamiento nudillar.
Digitopresión
Este masaje lo puedes realizar colocando el dedo medio sobre el dedo
índice realizando presión y movimientos oscilatorios sobre el punto
doloroso, esta presión puede durar aproximadamente dos minutos.
Técnica de presión y automasaje con hielo para descargar los cuádriceps
En el siguiente enlace podrás ver una técnica para aliviar la tensión
en los cuádriceps, mediante el uso de la crioterapia. Y como puedes
ayudarte con unos sencillos estiramientos musculares
Percusión cubital y palmo percusión
Se realizara un golpeteo de moderado a profundo sin llegar a generar
dolor con el borde externo de la mano, en la región cubital, sobre la
musculatura que se quiere activar. Deben hacerse mediante movimientos
rápidos y de distal a proximal. La variación de esta técnica es
realizarla colocando la mano ahuecada dando golpes suaves sobre el área a
tratar , cada técnica provocara un efecto fisiológico vasodilatador en
el tejido muscular.
Vibración
Esta técnica tiene la finalidad de activar la musculatura, y se
utiliza al final de la sesión de masaje. Se debe realizar movimientos
vibratorios con la punta de los dedos mientras envía la fuerza desde el
hombro hasta la muñeca con movimientos oscilatorios rápidos a manera de
sacudida sobre el área a tratar.
Conclusión
El objetivo del NKMasaje Deportivo es mantener en el mejor estado
físico la salud del atleta, siempre buscando prevenir lesiones en vez de
tratarlas. Recuerda siempre contar con la supervisión de tu
fisioterapeuta quien es el profesional indicado para el tratamiento de
las patologías relacionadas con el deporte. No es necesario ser un
deportista de alto rendimiento para recibir un masaje deportivo,
cualquier persona que practique un deporte con frecuencia, está
predispuesto a sufrir una lesión o manifestar una dolencia, espero que
este artículo les sea de ayuda y lo puedan practicar en casa en la
cabina con sus pacientes.
